Opakujte 5krát. ‍Tento cvik pomáhá zlepšit flexibilitu bederní páteře a uvolňuje napětí ve svalech zad. 8. Lehce posloucháme hlasitou hudbu, natahujeme bederní páteř. Lehce posloucháme hlasitou hudbu a⁣ natahujeme⁣ bederní páteř⁢ jsou činnosti, které ⁢mohou ⁣přinést⁢ řadu výhod pro naše tělo a duši. HIIT je dalším nástrojem v boji proti tuku. Spočívá ve střídání cvičení s vysokou a nízkou intenzitou. Náhlý šok pro tělo a přechod z nižší intenzity zátěže do vysoké zvyšuje v těle pozátěžovou spotřebu kyslíku. Máme tak dalších několik hodin zrychlený metabolismus = spalujeme kalorie navíc i v klidu! Ambient ChillOut. Tento druh hudby mám při meditování nejraději. Chillout ve volném překladu znamená uklidnění, uklidňující hudba. Chillout je termínem pro řadu stylů elektronické hudby. Jeden z těchto stylů je Ambient Chillout, který se dokonale hodí pro relaxaci a meditaci. Tento styl je velice jemný a uvolňující. Tato 10 minutová lekce jógy pro celé tělo vám v krátkém čase zpevní, posílí a vytvaruje celé tělo. Jóga je pro pokročilé úrovně. Nezapomeňte dýchat při každém… Tělo se při koupeli znatelně uvolní a prokrví, mysl se zklidní. Koupel s CO 2 přispívá ke snížení krevního tlaku, proto je vhodná především pro pacienty s onemocněním srdce nebo s vyšším tlakem. Dokonalé relaxace dosáhnete kombinací se suchým zábalem. KOUPEL CALMONAL V MINERÁLNÍ VODĚ SE ZÁBALEM Posilovací guma – jednoduché cviky, které můžete dělat i doma. 29. 05. 2019 Přečteno: 6617x. Posilovací guma je skvělým doplňkem jak pro cvičení, tak pro účely rehabilitace. Cvičení s gumou je dobré pro posílení a zpevnění celého těla. Posilovací guma vám umožňuje posílit opravdu každou část těla, navíc je 3. Samotné cvičení na zpevnění pánevního dna. Lehněte si na záda a vědomě se snažte zatínat pánevní svaly, s výdechem vtahujte břicho dovnitř. Je dobré začít nejprve krátkými stahy s 30 – 40 opakováními, s postupem času délku prodlužujte až na deset sekund. Cvičit můžete také na záchodě a zeslabovat proud moči. Zdravé cvičení po 40 - cvičení doma. Cviky, u kterých se nezapotíte a přitom perfektně zformujete postavu! Pro potěšení z pohybu vám představujeme jednu NOVINKU, aktivační, tělo tvarující cvičení, které vychází z vývojových cviků reflexního pohybu. Buď je můžete zařadit všechny, nebo pouze některé ke svému BK5j.